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久坐影響健康 養成良好生活習慣很重要

發布日期: 2019-04-15 15:41:22 來源: 作者:?? 點擊率:
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  近年來,隨著社會經濟的發展,越來越多的人因為各種原因成了久坐一族。久坐傷身很多人都知道,但是,長時間坐著會給身體造成哪些傷害,大家并不是很清楚。近段時間網上一則關于“久坐易患病”的新聞引起了廣泛關注,那么究竟這一消息是否屬實?久坐的危害該如何避免呢?


  縣一醫院心血管內科主任陳春華首先證實了久坐易患病的說法,陳醫生表示,隨著人體活動量的增加,體內的免疫細胞數量便會增加。而如果長時間坐著不動,身體活動量便會大大減少,免疫細胞降低,便無力抵抗病毒入侵。另外,久坐還可能會導致肥胖,尤其是腰圍部位發胖,這是因為坐著時,體內的膽固醇、血糖以及甘油三酯的水平都會升高,堆積在腰部位置,從而導致腰部長肉。


  縣一醫院心血管內科主任 陳春華:久坐了之后,脂肪難以分解,血流就變慢,可能會導致影響心血管的疾病,胃腸蠕動也會減弱,可能也會引起一些消化道的癥狀,比方說腹脹,便秘這一方面,還有可能靜脈受阻的話,可能引起痔瘡一類的,有些人坐的時間長了,腰椎盤突出、關節炎也會有影響,如果是頸椎的話,也會引起一些酸脹感,或者說壓迫神經之后還會有頭暈頭痛。


  事實上,久坐早已被世界衛生組織列為十大致死致病的殺手之一,研究顯示,久坐會使2型糖尿病風險增加88%,心臟病風險增加14%,肺癌風險增加27%,腸癌風險增加30%,子宮癌風險增加28%。那么究竟該如何減低因久坐而帶來的患病風險呢?


  縣一醫院心血管內科主任 陳春華:久坐之后,一般來說,我覺得至少三、四十分鐘左右可能就要起來活動一下,這樣會比較好一些,還有就是,經過一天辦公室坐了之后,晚上回去之后還需要適當地運動,這都是有必要的。


  采訪中醫生表示,鍛煉預防疾病也不是萬能的,如果已經出現腰部疼痛,就千萬別再盲目鍛煉,應該使用具有支撐作用的靠墊來幫助腰部分擔一些壓力。而當疼痛過于明顯時,就表示應該就醫了。總之一句話,工作之余別忘了勞逸結合,身體是革命的本錢,健康才是最重要的。

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